split fbw

wszystko zaezne jest od techniki ćwiczeń diety regeneracji systematyki i planu a kwestii sporu jest mega co jest lepsze fbw czy split jeden ciort jak olejesz sobie wszystko inne ja ćwiczyłem i na tym i na tym w zależności jakie masz cele i jak sobie radzisz wszystko można łączyć ale trzeba wiedzieć jak i mieć już jakies doświadczenie i znac swój [...]

[...] albo wręcz jej braku. Więc najpierw trzeba dopiąć tą kwestie, poczytaj posty podwieszone w dziale odschudzanie. Kolejny etap to trening, koledzy zaproponowali alternatywe jaką jest FBW, możesz też zwrócić uwagę na split na zasadzie Half Body workout- ogólny zarys tego masz u mnie w dzienniku dodaj do tego trening aerobowy i będzie ładnie lecieć

W takim razie jak ty to nazywasz klasyczny split Ale mimo wszystko najlepsze bedzie FBW

na masę to jest dieta i mniejsza ilość powtórzeń np 8-12 a trening to może być FBW albo jakiś split. jak np masz 3 dni treningowe to możesz sobie ułożyć klatka-bic plecy-tric barki-nogi ale poczytaj w dziale, tutaj naprawdę dużo jest napisane

hmm.. i troche zla nazwa tematu, to nie jest fbw,a jezeli juz split to wg mnie zly podzial.

Progres był, ale jak już wspomniałem zaczęło mnie to nudzić, ale z drugiej strony.. może przemęczę się do stycznia z tym FBW nawet z jednym zestawem, a pôźniej split? Jeden zestaw będzie lepszy niż dwa lub trzy zestawy? Albo dwa zestawy bez trzeciego. Jak uważacie? I jeśli chodzi o kolejność, zawsze robiłem: klata, plecy, barki, ramiona, nogi , [...]

Cwiczyłem 2 miesiące ogólnorozwojówką i 2 miesiące fbw porsze o poprawe tego planu robie to co chce ze sobą i chce split;)

Proponuje wziac sie za FBW lub podwojnie dzielony. Split przy takim stazu jest nieporozumieniem

Dokładnie, musisz określić priorytet. I także uważam, że FBW byłoby na miejscu. Lub split jakiś 2-dniowy na weekend. Możesz także robić trening na siłowni PRZED treningiem karate ale wtedy albo lżejszy trening siłowy, albo na karate się będziesz obijać siłą rzeczy I tutaj sprawa zatacza koło i musisz określić co jest w tym wypadku priorytetem.

jeszcze zapytam o rodzaj trningu FBW czy split? pozdro

cwiczenie partii raz w tyg to zdecydowanie za malo HBW lub FBW (ew jakis split, propozycje Girondy, plany Michaila) szukaj w tym

takie cos robilem 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 A1 - przysiad 3 x 5 - rdl 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - uginanie z supinacja 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - porecze 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - [...]

Kokos93_xD - mógłbym się dowiedzieć dlaczego nie polecasz SPLIT-u a FBW?

30 lat to piękny wiek i można jeszcze ładnie sę rozwinąć, więc odpwiedź na pytanie czy warto w tym wieku trenować brzmi jednoznacznie: TAK. Kwestia dobrze dobranego treningu. Jeśli FBW to 2 lub 3 razy w tygodniu. Jeśli 4 razy w tygodniu to split, ale niekoniecznie wg schematu każda grupa raz tygodniowo.

Wyciągnąłem wnioski z tego co pisaliście i zmieniłem swój plan. Czy teraz wygląda to lepiej ? Mam nadzieję że to teraz wygląda jak Split. Wyrzuciłem ABS II i postanowiłem zostawić narazie FBW. Muszę się jeszcze trochę o nim dowiedzieć. pon. (biceps, plecy): - uginanie ramion stojąc podchwytem - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - [...]

[...] 2x na tydzień?). Przy tym bicepsie to udo powinno mieć ponad 60cm. Pleców z nogami też nie rób w splicie razem, bo to największe partie i nie poćwiczysz ich dobrze. Jeśli nie musi to być split, to polecam Ci FBW. Znajdziesz w podwieszonych tematach dobre treningi. Co do diety nie czuję się wystarczająco kompetentny, ale ktoś na pewno Ci pomoże.

Dziekuje za rade, znam zalety FBW, jednak mimo to dalej bede prosil o zmiane i poprwe split'a, ktorego zamiescilem. Pozdrwiam i Wesolych:)

"Za wcześnie na split, nie marnuj czasu na niego " haha n/c chyba po 1.5 roku stażu to nie za wcześnie. FBW robiłem na początku, rok temu. Zapomniałem napisać o barkach 1. Wyciskanie naprzemiennie sprzed głowy/zza karku 12,10,8 2. Wznosy hantli na bok 12,10,8 3. Wznosy ramion przodem na wyciągu dolnym 12,10,8 4. Odwrotne rozpiętki [...]

ale ten pla to jawne zmniejszenie seri i cwiczen w skali 1 tygodnia, choc w tamtym planie ilosc cwiczen byla uboga. Nie mogłbym przejść na jakieś bardziej zaawansowane FBW lub split? -pompki na poreczach nie moglbym wykonywac -brak poreczy Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2011-11-23 16:46:26

no ok, po świętach kupuje zestaw treningowy za 500zł z allegro. Na siłownie muszę przeznaczyć jakieś 2-3h, a jak będę miał w domu zestaw to będę mógł zaoszczędzić ten czas. Diete sobie ułoże z tym nie ma problemu, tylko powiedzcie co mam w tym kierunku zrobić? dieta z dodatnim bilansem, jaki trening fbw, split?